Bokhvete diett - den fineste timen

Bokhvete fra eldgamle tider var en av de mest nyttige, utbredte og deilige frokostblandingene. Den inkluderer vegetabilsk protein og en liste over sporstoffer som er nødvendige for det godt koordinerte arbeidet i kroppen: fagopirin, rutin, kaffe, prokatekiniske, klorogene, galliske syrer, fenolforbindelser. Det er takket være dem at bokhvete er foreskrevet under ødem av forskjellige etiologier, aterosklerose, høyt blodtrykk, sykdommer i gallegangene og nyrene, samt revmatisme og leddgikt. Men det viktigste er at bokhvete dietten er nyttig for de som ønsker å bli slankere og vakrere.

Bokhvete diett fra populære stjerner

En diett diett basert på bruk av bokhvete som hovedrett for raskt vekttap, finnes i dag i flere versjoner. Hver av dem har sin egen varighet, effektivitet og meny. De mest populære er:

• Bokhvete mono-diett - designet for både 3 dager og en uke. Dietten består utelukkende av bokhvetegrøt, grønn te og renset mineral uten vann uten kullsyre. I gjennomsnitt forsvinner 700 gram overvekt per dag. Det er det tøffeste. Vurderinger og resultater av å miste vekt er ikke de beste, siden det er en rask retur av de tapte kiloene.
• Kosthold på bokhvete med kefir. Forutsetter bruk, i tillegg til bokhvete grøt, fettfri kefir (ikke mer enn 1 liter per dag). Det er et mer skånsomt, men ikke mindre effektivt alternativ, designet for 7 dager eller 2 uker. I fremtiden, med streng overholdelse av dietten, kan du miste 10 kg.
• Bokhvete diett med melk. Det daglige kostholdet inkluderer bokhvete med melk, tørket frukt og frukt. Det mest nyttige alternativet, da det gir kroppen de fleste viktige mineraler og vitaminer. Designet i 14 dager med en virkningsgrad på 7-8 kg.

I tillegg til de ovennevnte funksjonene for hvert alternativ separat, er det regler som uansett må følges:

1. I løpet av dagen drikker vi fra 1, 5 til 2 liter rent vann uten gass. Du kan drikke grønn te for en forandring.
2. Det er tillatt å ta mat når som helst, i hvilken som helst mengde, men senest kl. 18: 00 (eller 4 timer før sengetid).
3. Vi ekskluderer krydder, salt, sukker og sauser fra menyen. Du kan bare bruke tørkede eller friske urter.
4. Bokhvetegrøt dampes best i en kjele eller i en termos. For å gjøre dette, hell kokende vann over frokostblandingen, dekk med lokk. Hvis du er i en gryte, pakk den inn i håndklær og tepper, og la den ligge over natten, hvis det er i en termos, er det nok 45-60 minutter. 500 gr. bokhvete utgjør ca 1, 5 liter vann. Detaljerte oppskrifter med video om dampende frokostblandinger finner du på Internett.

Bokhvete-matsystemet fra Pelageya er mer variert, så menyen for det kan variere. For eksempel, anbefales det en halv time før frokost å drikke et urtekok av gojibær, og spise grøt med tørkede aprikoser dampet over natten til frokost. Spis med bokhvetegrøt med 5-6 stk. svisker og sesamfrø. Diversifiser middagen med bokhvete, melk og kandiserte frukter.

Kontraindikasjoner og ulemper

Essensen av hvert kosthold er et sett med regler for å spise mat med visse begrensninger knyttet til mat, mengde, volum, samt intervallene mellom måltidene. Oftest har forbud mot kroppen sine konsekvenser.

Bokhvete dietten er ikke noe unntak, siden det innebærer en reduksjon i den daglige energiværdien av matvarer under minimumsnivået, nemlig mindre enn 1000 kcal. Naturligvis, på grunn av dette, oppstår prosessen med å miste vekt, siden kroppen begynner å bruke mer enn den får, men dette medfører en rekke problemer:

1. Lavt kaloriinntak kan forårsake generell svakhet, svimmelhet og hodepine. De listede symptomene er et signal om at bokhvete diett er kontraindisert for en person. En dag er nok til å finne ut, hvorpå du bør endre matsystemet for raskt vekttap.
2. På grunn av diettens monotoni er det ganske vanskelig å holde ut på den angitte tiden på bokhvetegrøt.
3. Å miste vekt skjer raskt, noe som medfører en økning i sannsynligheten for "yo-yo" -effekten. Det er veldig viktig å komme seg riktig ut av dietten.
4. Dårlig kosthold og daglig energiværdi kan bidra til å senke blodtrykket, forverre kroniske sykdommer.

Overgangen til et midlertidig bokhvete-matsystem anbefales eksklusivt for friske mennesker. Ernæringseksperter er ekstremt imot at det blir observert av gravide kvinner, ammende mødre, personer med en aktiv livsstil og daglig fysisk aktivitet, diabetikere, hypertensive pasienter, samt personer etter operasjoner i bukorganene.

Anbefalinger fra ledende ernæringsfysiologer

For å unngå negative konsekvenser, anbefaler ernæringseksperter å ta et ekstra multivitaminkompleks hjemme. Dette vil bidra til å holde kroppen i god stand.

Du bør ikke følge bokhvete-matsystemet i mer enn 2 uker, og hvis en person regelmessig begynner å oppleve hodepine og utmattelse, anbefales det om morgenen på tom mage å drikke et glass stille vann med sitron og en skje. av honning (vil mettes med energi).

Når det gjelder jojo-effekten, er det nødvendig å gå ut av dietten nøye og riktig for å eliminere den. For å gjøre dette, bør du glemme overspising + gradvis introdusere mat som inneholder animalsk protein i dietten (for eksempel til frokost, spis 1 hardkokt egg med rugbrød og fettfattig cottage cheese, spis med bokhvete suppe og spis med bokhvete grøt med melk). Det anbefales å holde mengden søt og fet mat til et minimum.

Uansett hva man kan si, fra bokhvete diett, forblir både fordeler og skade for å miste vekt. Det er ganske enkelt og rimelig, effektivt og raskt. Men legenes mening om det som et 2-ukers ernæringssystem er fortsatt negativt. De anbefaler å bruke bokhvete diett som faste dager, noe som vil være mer nyttig for å rense kroppen. For vekttap anbefales det å observere det ikke mer enn en gang annenhver måned.